今日は15kmジョグをしました。昨日も15kmを走ったのでそのダメージがあり、左の外側広筋にも張りが出てしまいましたふくらはぎも張っているので明日の練習は様子を見ながら行いたいと思います。 故障明けはダメージが出やすくて毎日の練習の継続が大変なこと…

昨日、和歌山県紀の川市で行われた『第16回紀の川市桃源郷ハーフマラソン』の3kmの部に出場しました！（ハーフなのに3kmとか我ながらややこしい。笑） 結果はなんとか優勝！ タイムは9分44秒でした。ちょっと距離が長かったみたいでガーミンだと3km通過が9分…

3月上旬にふくらはぎがぴくぴくしていると書いていましたが、あの数日後アキレス腱が痛みその後痛みがやや上に上がってふくらはぎとアキレス腱の境目あたりに痛みが強く出ました。恐らく軽い肉離れだと思います。早く体力を戻したくて休みを全く入れなかった…

久しぶりに20km走れました。でも結果はヘロヘロだし、アキレス腱からふくらはぎにかけてピキピキしてる感じがありました めっちゃ体力落ちてます。でも体重は増えてます。最悪です 今日の練習はこちら↓ リズムには乗れないし、体は重いし、脚の耐久性は全然…

一昨日に15kmと流しをしたのですが、筋力が落ちてるからか、思った以上にダメージが大きく出ました。 そのせいで昨日の10kmジョグの最後には左手ふくらはぎに一瞬ピキっときました。幸い大事にいたらず今日も走れましたが、まだ嫌な感じは残ってました。 今…

今日は休みだったので20kmは走りたかったのですが、痛恨の寝坊… 冬は寒いし暗いし中々起きるが辛い季節 と、それを言い訳に甘える自分にも自己嫌悪…。 とりあえず最低限の練習をと15km走りました。↓ 昨日は走ってないので動きは割と軽かったですが、体がしぼ…

今日も朝起きられず、10kmしか走れませんでした 疲れとかを言い訳にしてしまう弱い自分が情けない…。 今日の練習はこちら↓ 最近あったかくなってきたからか真冬のときよりも動きやすくなっている気がします。外側広筋は相変わらず張っていますが、なんとか練…

今日の練習は15kmジョグと流し 詳細はこちら↓ 昨日のダメージでやや重かったですが、まずまずの内容でした。ただ、外側広筋の張りはまだ残ってて、1番張ってるときよりはマシですが、気にはなるなぁといった感じです。 とりあえず悪化せずに練習が継続できれ…

今日はトラックで15000m走と100mの流しを5本行いました。 結果はこちら↓ 昨日、走らなったので体は楽に動きました。ただ、左外腿の張りは気になるのでペースはそこまであげずに力を入れない感じで。 走った感じ、外側広筋の張りはマシになってきた感じがしま…

昨日は左足の外側広筋の張りで1日休みました。今日はどうかと思って起きてみると、まだ張りはあるけど、少しマシになってる状態。 迷いましたが、休むのいや（精神衛生上良くない。笑）なので思い切って走ってみました。 ほんとのところは休んだ方が無難だし…

今日は練習休み。やっぱり昨日の張りが少し残ってます。でも思ったより軽そうなので明日には回復してくれたらいいなと思ってます。 そういえば自己ベスト記録を載せてなかったので記録用に書いておきたいと思います。 1500m 4分06秒05（2006.高3.紀三井寺） …

今日は２０ｋｍのジョグを行いました。 足の耐久性や持久力の強化が目的です。 結果がこちら↓ 見事なビルドダウン １月までは距離も踏めていたので楽にこなせる通常練習だったのですが、１月中旬から体調を崩して、練習を休んでいたのでかなり体力が落ちてい…

こんにちは！薮本圭司と申します。和歌山で教員をしながらマラソンをしている３５歳です！ 中学から陸上を始めたのですが、気づけば３０代も半ばになり、いつまで全力で競技をできるか分からないなと感じるようになってきました。そこで、元気なうちに日々の…