今日は休みだったので20kmは走りたかったのですが、痛恨の寝坊… 冬は寒いし暗いし中々起きるが辛い季節 と、それを言い訳に甘える自分にも自己嫌悪…。 とりあえず最低限の練習をと15km走りました。↓ 昨日は走ってないので動きは割と軽かったですが、体がしぼ…

今日も朝起きられず、10kmしか走れませんでした 疲れとかを言い訳にしてしまう弱い自分が情けない…。 今日の練習はこちら↓ 最近あったかくなってきたからか真冬のときよりも動きやすくなっている気がします。外側広筋は相変わらず張っていますが、なんとか練…

今日の練習は15kmジョグと流し 詳細はこちら↓ 昨日のダメージでやや重かったですが、まずまずの内容でした。ただ、外側広筋の張りはまだ残ってて、1番張ってるときよりはマシですが、気にはなるなぁといった感じです。 とりあえず悪化せずに練習が継続できれ…

今日はトラックで15000m走と100mの流しを5本行いました。 結果はこちら↓ 昨日、走らなったので体は楽に動きました。ただ、左外腿の張りは気になるのでペースはそこまであげずに力を入れない感じで。 走った感じ、外側広筋の張りはマシになってきた感じがしま…

昨日は左足の外側広筋の張りで1日休みました。今日はどうかと思って起きてみると、まだ張りはあるけど、少しマシになってる状態。 迷いましたが、休むのいや（精神衛生上良くない。笑）なので思い切って走ってみました。 ほんとのところは休んだ方が無難だし…

今日は練習休み。やっぱり昨日の張りが少し残ってます。でも思ったより軽そうなので明日には回復してくれたらいいなと思ってます。 そういえば自己ベスト記録を載せてなかったので記録用に書いておきたいと思います。 1500m 4分06秒05（2006.高3.紀三井寺） …

今日は２０ｋｍのジョグを行いました。 足の耐久性や持久力の強化が目的です。 結果がこちら↓ 見事なビルドダウン １月までは距離も踏めていたので楽にこなせる通常練習だったのですが、１月中旬から体調を崩して、練習を休んでいたのでかなり体力が落ちてい…

こんにちは！薮本圭司と申します。和歌山で教員をしながらマラソンをしている３５歳です！ 中学から陸上を始めたのですが、気づけば３０代も半ばになり、いつまで全力で競技をできるか分からないなと感じるようになってきました。そこで、元気なうちに日々の…